New Step by Step Map For عدم النوم عند السفر

إقرأ أيضا: دراسة: السيدات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الرجال

استخراج التصريح الامني لتركيا والدول التي تحتاج لتصريح السفر

بعد سنوات من رحيل شقيقها طبيبة الامتياز سلمى حبيش تلحق به وهي في ثياب العمل داخل قصر العيني، والسكتة القلبية تخطفها وسط العرق والشرف والعطاء منذ ساعة واحدة

الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأن تغير الأماكن وركوب الطائرة يصاحبه اختلاف في الضغط الجوي مما يسبب الجفاف، الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالوهن والخمول.

عدِّلْ ساعتك على التوقيت المحلي للوجهة قبل صعود الطائرة.

بينما يمكن أن يكون التفاعل الاجتماعي جزءاً ممتعاً من السفر، إلَّا أنَّه قد يزيد مستويات التوتر، مما يؤثر في نومك، خصيصاً إذا كنت في منطقة زمنية جديدة، تفاعَل مع الأشخاص تدريجياً؛ لأنَّ الإحساس بالضغط الاجتماعي قد يزيد القلق والتوتر، فيصعب عليك التكيف مع التوقيت الجديد.

التليفون والموبايل والتلفزيون بينبهوا المخ وبيقللوا إفراز الميلاتونين، وده الهرمون اللي منصة إلكترونية بيساعدك تنام.

النوم في الطائرة دون انقطاع -في اللحظة التي تتمكن فيها من النوم، سوف تطلب نوما هانئا دون ازعاج. اربط حزام الامان فوق البطانية، حتى لا توقظك المضيفات وينبهنك اثناء المطبات الهوائية اطلب من المضيفات عدم ايقاظك اثناء تقديم وجبات الطعام، ويمكنك ان ترتب في بداية الرحلة امر حصولك على الطعام بعد استيقاظك.

وتذكر جلب جوارب لأنه في مراحل معينة من رحلة الطيران يكون الطقس باردا جدا.

من أكتر الحالات خطورة إنك تسافر بالسيارة وانت مش نايم كويس. وده لأسباب مهمة:

إقرأ أيضاً: اضطرابات النوم ومشكلاته: أنواعها وأسبابها وطرق علاجها

الأرق وصعوبة النوم قلة النوم أتعبتني كثيرًا وأخاف من مضاعفاتها، فما العلاج؟

ضيق التنفس أعاني من صعوبة النوم منذ فترة فما الحل؟ ...

لكن الحقيقة إن “السفر من غير نوم” مش بس تصرف غلط، لكنه كمان خطر على حياتك وصحتك!